Ajudar a col.legials Futbol Americà Entrenament Suggeriments

Condicionament: Els cinc punts de perforació

Persegueix l'objectiu d'augmentar la velocitat, la resistència i el temps de reacció en el camp de futbol. Per aquesta raó, els entrenadors, com aquest exercici pel seu enfocament en la velocitat i precisió. Per executar el trepant es necessita un lloc amb cinc punts, ben marcat a l'herba o en una catifa, formant una "X" forma molt similar als punts per al número cinc costat dels daus.

Aquest exercici comença amb el jugador a partir del dos dels punts exteriors i salts peus junts al punt mig i després una altra vegada a la vora dels punts que separen als seus peus. Següent procedir al voltant del únic punts en un moment en saltar amb una sola cama, i després canviar a l'altra cama. Després, continuï al voltant dels punts amb les dues cames juntes. L'últim pas és el mateix que el primer mètode hop whisky, però aquesta vegada quan el jugador arriba a l'altre costat, es donarà la volta en els dos punts. Recordeu que la velocitat i la precisió són importants en aquest exercici, el que els entrenadors han de començar els jugadors fora lent i després procedir a tota velocitat constantment mirant a la precisió.

Passos per bloquejar de manera efectiva la conducció

Quan es parla dels fonaments d'una gran ofensa o defensa, que ha de saber el que és una bona conducció i tècniques de bloqueig són. El bloc d'unitat és la més fonamental i ha de ser practicat amb freqüència. És una manera simple però eficaç per a moure al teu oponent. El primer pas d'aquest bloc és l'alineació de la línia de cops, per tal de conduir a la dreta oa l'esquerra d'aquest bloc bàsic impulsarà el teu oponent en la forma en què estan alineats que, per la qual cosa si s'alinea a la dreta la unitat dels empenyerà a la dret. En conduir començar amb el peu exercir costat. Connectar amb força contra el seu oponent, posar l'altre peu en el joc i seguir conduint en la direcció alineats.

Aprendre els principis d'atrapar una passada de Futbol de baixa

Els receptors de bona i fins i tot els corredors saben com fer les jugades grans. Això significa que els mariscals de camp, corredors, receptors, etc han passat per les propostes de resolució diverses vegades i saber com reaccionar a les situacions en el camp. Perfecta i els escenaris no tan perfecta, sempre ha d'executar en la pràctica de futbol. Un escenari no és tan perfecte és una captura va passar sota. Heus ací alguns conceptes bàsics a la captura, molt baix. En primer lloc, mantenir les mans baixes i bloqueig dels seus dits petits. En segon lloc, mantenir els genolls doblegats baixa i en casos extrems, ha de ser plana en el sòl o el busseig. Una vegada que tingui la pilota a les seves mans pala per dalt i ficar a les escombraries. En tercer lloc, una vegada que han capturat la bola, ficar a les escombraries tan aviat com sigui possible. Mantingui els seus ulls a la dreta a la bola. Finalment, es concentren en la captura de primer i després preocupar per la defensa, i anotar alguns metres més.

Condicionat de perforació: Up Downs

Fora de tots els exercicis de futbol condicionat fins Downs és una de les més populars. Aquest exercici es compon de jugadors en lloc d'haver corregut tan ràpid i tan dur com poden. A la senyal dels entrenadors dels jugadors cauen a terra i fer una empenta cap amunt, i després torneu enrere ràpidament i començar a córrer de nou. Pel que fa a baixes requereixen resistència i força, els jugadors se'ls anima a iniciar en breu ràfega lenta i treballar fins a sessions més llargues i més intenses.