Nerviosisme - les seves causes i remeis

Encara que moltes persones tendeixen a utilitzar les paraules "estrès" i "ansietat" indistintament, en realitat són dues condicions diferents. L'estrès és una resposta a un estímul, que pot ser interna o externa. Podeu experimentar l'estrès, perquè està frustrat amb una mica (com esperar en fila darrere d'una persona lenta) o quan vostè es preocupa que no compleixi amb les expectatives (com la manca d'una data límit).

L'ansietat, d'altra banda, és un sentiment de temor i nerviosisme o fins i tot por. Pot ser causada pels pensaments negatius i les expectatives, o com una resposta a l'estrès. Pot sentir-se ansiós tot el temps i no entenc per què, o la seva preocupació pot ser una resposta a alguna cosa que està nerviós, com un pròxim viatge de negocis.

Els nivells anormals de certs neurotransmissors en el cervell pot causar ansietat generalitzada. Alguns estudis mostren que l'ansietat pot ser provocada per la genètica. A més, l'ansietat pot ser deguda a les condicions ambientals, com quan un nen el pare o mare és sovint ansiosos aprèn a ser una persona ansiosa per observar els pares. Però amb freqüència, la principal causa de l'ansietat és simplement els pensaments en la ment d'una persona!

L'ansietat i l'estrès són les condicions subjectives. Diferents persones poden experimentar l'estrès en situacions diferents, i diferents persones poden reaccionar a la seva ansietat de forma molt diferent. Els símptomes d'ansietat poden variar des dels lleus, com ara els músculs tensos i les mans suades, dels greus, com ara batecs cardíacs irregulars, vòmits i atacs d'ansietat.

Tothom sent una certa quantitat d'ansietat de tant en tant. Tots hem sentit la boca seca i la vaga sensació de por abans d'una prova o el compromís públic de parla hispana. Però, quan es tornen perjudicials per a la seva salut? La investigació ha revelat que l'ansietat prolongada pot fer-nos vulnerables als trastorns del son, pressió arterial alta, depressió i problemes de la relació

Per als qui pateixen d'ansietat crònica no tractada, pot haver conseqüències negatives per a la salut que encara no s'han explorat plenament. Alguns estudis han trobat una relació entre l'ansietat crònica i una sèrie de problemes greus de salut com malalties cardíaques, malaltia de la tiroide, artritis, càncer i malalties respiratòries. Persones crònicament ansiosos pot ser fins i tot més probabilitats de patir un atac cardíac fatal.

Si vostè experimenta el que sembla una quantitat aclaparadora d'ansietat en relació amb la situació, o si se sent ansiós gairebé cada dia, vostè pot realment tenir un trastorn d'ansietat. Els trastorns d'ansietat són malalties cròniques caracteritzades per la incapacitat d'una persona per a funcionar normalment a causa de l'ansietat constant. Els trastorns d'ansietat són malalties greus que han de ser tractats per reduir el risc de llarg termini, efectes negatius de la salut.

Tractament de l'ansietat ha estat objecte de molt debat en la comunitat mèdica. Alguns professionals mèdics consideren que la medicació és el millor tractament per l'ansietat crònica. No obstant això, els medicaments contra l'ansietat sovint tenen efectes secundaris que són igual de dolent o fins i tot pitjor que la condició inicial.

Hi ha moltes maneres naturals per manejar les reaccions emocionals negatives. L'exercici és una que és sovint passada per alt per la gent ansiosa, però és molt eficaç. L'exercici fa que el seu cos a alliberar endorfines, que són naturals, impulsar l'estat d'ànim i dolor de productes químics per matar. Amb l'exercici aeròbic regular, vostè pot començar a sentir una disminució de reaccions emocionals negatives a situacions que abans haurien fet vostè molt ansiós.

La millor manera de fer front a la tensió i preocupació és el control des de l'interior cap a fora. Estrès de gestió i tècniques d'alleugeriment de l'estrès són molt valuoses eines en la gestió del dia a dia l'estrès. Aquestes tècniques poden ensenyar a relaxar-se i deixar que la tensió sortir del seu cos. Vostè fa un esforç conscient de retardar la seva respiració, deixeu anar la preocupació, i romanen en un estat d'ànim tranquil. La meditació és una forma de gestió de la tensió en el que la pràctica de relaxació conscient i respiració profunda i tranquil.

No obstant això, si vostè està buscant un mètode proactiu per rellevar de l'ansietat, la hipnosi és de lluny l'opció de tractament més eficaços. Quan un individu se sotmet a la hipnosi, les seves reaccions i respostes emocionals als esdeveniments han canviat en el centre. Això els permet fer front a l'ansietat que indueixen desencadena sense la por i el nerviosisme típic.

La hipnosi és sovint realitzada per un terapeuta amb llicència en una sèrie de tractaments regulars. Més comunament avui en dia, la hipnosi té la forma de programes d'auto hipnosi que estan disponibles en forma de MP3s, CD o DVD per a l'ús d'habitatge individual. No es requereixen habilitats especials per practicar la autohipnosi. Tot el que necessites és un dispositiu per reproduir el programa de la hipnosi i un lloc tranquil on poder relaxar-se i escoltar.

Un altre mètode molt èxit del tractament de l'ansietat és Programació Neuro-Lingüística o PNL. La PNL és una forma de teràpia que pot ajudar a capacitar a tu mateix de manera natural reaccionar a situacions d'una manera més positiva. Vostè pot decidir conscientment a mantenir la calma en comptes de sentir-se ansiós, i per tant, vostè sempre té el control sobre els seus propis sentiments.

És evident que és molt important per al control de les nostres respostes emocionals negatives, per tal de mantenir-se saludable. Aprendre a manejar la por i el nerviosisme, fins i tot pot estendre la seva vida. Per tractar l'ansietat a llarg termini, el millor curs d'acció és utilitzar la hipnosi per canviar les seves reaccions i actituds des de dins. Llavors, es torna fàcil d'utilitzar tècniques de gestió de l'estrès com sigui necessari per mantenir la calma en situacions quotidianes.