Encara que moltes persones tendeixen a utilitzar les paraules "estr猫s" i "ansietat" indistintament, en realitat s贸n dues condicions diferents. L'estr猫s 茅s una resposta a un est铆mul, que pot ser interna o externa. Podeu experimentar l'estr猫s, perqu猫 est脿 frustrat amb una mica (com esperar en fila darrere d'una persona lenta) o quan vost猫 es preocupa que no compleixi amb les expectatives (com la manca d'una data l铆mit).
L'ansietat, d'altra banda, 茅s un sentiment de temor i nerviosisme o fins i tot por. Pot ser causada pels pensaments negatius i les expectatives, o com una resposta a l'estr猫s. Pot sentir-se ansi贸s tot el temps i no entenc per qu猫, o la seva preocupaci贸 pot ser una resposta a alguna cosa que est脿 nervi贸s, com un pr貌xim viatge de negocis.
Els nivells anormals de certs neurotransmissors en el cervell pot causar ansietat generalitzada. Alguns estudis mostren que l'ansietat pot ser provocada per la gen猫tica. A m茅s, l'ansietat pot ser deguda a les condicions ambientals, com quan un nen el pare o mare 茅s sovint ansiosos apr猫n a ser una persona ansiosa per observar els pares. Per貌 amb freq眉猫ncia, la principal causa de l'ansietat 茅s simplement els pensaments en la ment d'una persona!
L'ansietat i l'estr猫s s贸n les condicions subjectives. Diferents persones poden experimentar l'estr猫s en situacions diferents, i diferents persones poden reaccionar a la seva ansietat de forma molt diferent. Els s铆mptomes d'ansietat poden variar des dels lleus, com ara els m煤sculs tensos i les mans suades, dels greus, com ara batecs card铆acs irregulars, v貌mits i atacs d'ansietat.
Tothom sent una certa quantitat d'ansietat de tant en tant. Tots hem sentit la boca seca i la vaga sensaci贸 de por abans d'una prova o el comprom铆s p煤blic de parla hispana. Per貌, quan es tornen perjudicials per a la seva salut? La investigaci贸 ha revelat que l'ansietat prolongada pot fer-nos vulnerables als trastorns del son, pressi贸 arterial alta, depressi贸 i problemes de la relaci贸
Per als qui pateixen
d'ansietat cr貌nica no tractada, pot haver conseq眉猫ncies negatives per a la salut que encara no s'han explorat plenament. Alguns estudis han trobat una relaci贸 entre l'ansietat cr貌nica i una s猫rie de problemes greus de salut com malalties card铆aques, malaltia de la tiroide, artritis, c脿ncer i malalties respirat貌ries. Persones cr貌nicament ansiosos pot ser fins i tot m茅s probabilitats de patir un atac card铆ac fatal.
Si vost猫 experimenta el que sembla una quantitat aclaparadora d'ansietat en relaci贸 amb la situaci贸, o si se sent ansi贸s gaireb茅 cada dia, vost猫 pot realment tenir un trastorn d'ansietat. Els trastorns d'ansietat s贸n malalties cr貌niques caracteritzades per la incapacitat d'una persona per a funcionar normalment a causa de l'ansietat constant. Els trastorns d'ansietat s贸n malalties greus que han de ser tractats per reduir el risc de llarg termini, efectes negatius de la salut.
Tractament de l'ansietat ha estat objecte de molt debat en la comunitat m猫dica. Alguns professionals m猫dics consideren que la medicaci贸 茅s el millor tractament per l'ansietat cr貌nica. No obstant aix貌, els medicaments contra l'ansietat sovint tenen efectes secundaris que s贸n igual de dolent o fins i tot pitjor que la condici贸 inicial.
Hi ha moltes maneres naturals per manejar les reaccions emocionals negatives. L'exercici 茅s una que 茅s sovint passada per alt per la gent ansiosa, per貌 茅s molt efica莽. L'exercici fa que el seu cos a alliberar endorfines, que s贸n naturals, impulsar l'estat d'脿nim i dolor de productes qu铆mics per matar. Amb l'exercici aer貌bic regular, vost猫 pot comen莽ar a sentir una disminuci贸 de reaccions emocionals negatives a situacions que abans haurien fet vost猫 molt ansi贸s.
La millor manera de fer front a la tensi贸 i preocupaci贸 茅s el control des de l'interior cap a fora.
Estr猫s de gesti贸 i t猫cniques d'alleugeriment de l'estr猫s s贸n molt valuoses eines en la gesti贸 del dia a dia l'estr猫s. Aquestes t猫cniques poden ensenyar a relaxar-se i deixar que la tensi贸 sortir del seu cos. Vost猫 fa un esfor莽 conscient de retardar la seva respiraci贸, deixeu anar la preocupaci贸, i romanen en un estat d'脿nim tranquil. La meditaci贸 茅s una forma de gesti贸 de la tensi贸 en el que la pr脿ctica de relaxaci贸 conscient i respiraci贸 profunda i tranquil.
No obstant aix貌, si vost猫 est脿 buscant un m猫tode proactiu per rellevar de l'ansietat, la hipnosi 茅s de lluny l'opci贸 de tractament m茅s efica莽os. Quan un individu se sotmet a la hipnosi, les seves reaccions i respostes emocionals als esdeveniments han canviat en el centre. Aix貌 els permet fer front a l'ansietat que indueixen desencadena sense la por i el nerviosisme t铆pic.
La hipnosi 茅s sovint realitzada per un terapeuta amb llic猫ncia en una s猫rie de tractaments regulars. M茅s comunament avui en dia, la hipnosi t茅 la forma de programes d'auto hipnosi que estan disponibles en forma de MP3s, CD o DVD per a l'煤s d'habitatge individual. No es requereixen habilitats especials per practicar la autohipnosi. Tot el que necessites 茅s un dispositiu per reproduir el programa de la hipnosi i un lloc tranquil on poder relaxar-se i escoltar.
Un altre m猫tode molt 猫xit del tractament de l'ansietat 茅s Programaci贸 Neuro-Ling眉铆stica o PNL. La PNL 茅s una forma de ter脿pia que pot ajudar a capacitar a tu mateix de manera natural reaccionar a situacions d'una manera m茅s positiva. Vost猫 pot decidir conscientment a mantenir la calma en comptes de sentir-se ansi贸s, i per tant, vost猫 sempre t茅 el control sobre els seus propis sentiments.
脡s evident que 茅s molt important per al control de les nostres respostes emocionals negatives, per tal de mantenir-se saludable. Aprendre a manejar la por i el nerviosisme, fins i tot pot estendre la seva vida. Per tractar l'ansietat a llarg termini, el millor curs d'acci贸 茅s utilitzar la hipnosi per canviar les seves reaccions i actituds des de dins. Llavors, es torna f脿cil d'utilitzar t猫cniques de gesti贸 de l'estr猫s com sigui necessari per mantenir la calma en situacions quotidianes.
