El següent contingut s'ha traduït automàticament per

Autor Login | Popular articles | RSS Feeds | Mapa del lloc

Preparació per a una marató

Participar en una marató, es podria dir que la cursa més dura de la terra, és una experiència única. Córrer i acabar una marató és un gran èxit de qualsevol corredor estaria orgullós.

La distància oficial és maratons 42,195 quilòmetres (26,385 milles). La carrera porta el nom de la ciutat de Marató a l'antiga Grècia. Segons la llegenda, un soldat grec anomenat Fidipides va córrer 40 quilòmetres de la ciutat de Marató a Atenes per portar les notícies del resultat de la Batalla de Marató, on els grecs van derrotar l'exèrcit persa invasor. Després d'anunciar la notícia de la victòria grega, Fidipides es va desplomar i va morir.

A córrer la marató no només posa a prova la seva resistència i bona forma física, que també indica la seva voluntat i de la salut mental. La majoria dels participants no córrer en una marató amb el noble objectiu de guanyar, perquè d'acabar la carrera és una fita en si mateix. Vèncer la batalla contra el seu millor temps anterior seria un avantatge.

El que les seves raons són per córrer, és molt recomanable que se sotmeti a la formació necessària per evitar lesions. Aquí li oferim cinc suggeriments que us ajudaran a començar el seu entrenament per la marató (Tingueu en compte que vostè ha de consultar un metge abans de la formació de la seva pròpia seguretat):

Fer una extensa investigació abans de continuar amb la seva formació. Si coneixeu algú que ha corregut una marató abans, Demaneu a consells i suggeriments. També és millor consultar al seu metge per esbrinar si són aptes per a funcionar.

Invertir en equips de qualitat, especialment sabatilles. Córrer en els vells sabates amb soles gastades definitivament ficar-te en problemes. Al voltant de la botiga i parlar amb els venedors amb experiència i assegureu-vos de donar als seus nous sabates una prova a executar abans de fer la compra. Un rellotge de polsera amb un cronòmetre també resultarà útil.

Vesteixi's adequadament d'acord amb el temps i el clima. Apliqui el protector solar abans de córrer per protegir-se de l'exposició excessiva al sol.

Si vostè se sent venir una lesió, mentre que la formació, és millor parar i descansar durant un dia o dos. No podria fer a la marató, si s'esforça massa.

Mantingueu un diari d'entrenament per ajudar a rastrejar el seu progrés. També pot ajudar a prendre nota de les seves lesions. Pla dels seus propers passos per davant i assegureu-vos de seguir amb el seu programa d'entrenament.

Font de l'article: http://ca.articlesnatch.com

Sobre l'autor:
Sandor Cruz és un àvid corredor i de la salut i aficionats a l'esport. S'utilitza només els millors i la prima dels productes naturals per a la salut, especialment els recomanats per el Dr Joseph Merçol.

Etiquetes: marató

, Corrent

, L'exercici

, De la salut

| Imprimir | Ezine Llest | |

Carregant ...

Relacionat ....

Vídeos ...

Recents articles Running

Rendiment Esportiu Per: NavidJeanzd | novembre 2009 18th - TheSportsTechnician.com va ser fundada el maig de 2009. El concepte de l'empresa va ser la idea d'un tipus anomenat Stuart Middlemiss. Amb més de 20 anys d'experiència en la indústria dels esports al detall, sostenint un paper clau amb la majoria dels minoristes coneguda esports al Regne Unit i, últimament, amb, que va ser ...

nutrició esportiva,

suplements esportius,

esports de tecnologies,

entrenament esportiu

Compres per a la Asics Running Shoes By: MITH | novembre 2009 5 º - Quan vostè està colpejant el paviment, no hi ha res més important que tenir un parell de sabates que funcioni per a vostè. Com una de les millors seleccions del continu en l'atletisme, Asics sabatilles són el camí a seguir per qualsevol corredor seriós, de llarga distància. (O, per aquells de vostès que manegen casual, però r ...

Asics sabatilles,

DS Trainer

Va sortir a la pista! Running Shoes Men's Per: MITH | novembre 2009 5 º - Si la seva esquena i les cames pateixen i els seus suports per l'arc han mort, ja és hora de consultar la nostra guia de compres sabatilla! Invertir en el futur dels seus peus i comprovar què hi ha de nou en el món de calçat esportiu

sabatilla,

Men's Nike Air Pegasus + 25 Running Shoe

Ran cercles al voltant de les seves sabates per córrer, nois? Obtenir aquests nous Per: MITH | octubre 2009 27th - La tardor és el millor clima per córrer, no? Tot el que corredors, corredors i vianants, fins i tot poder saber el que estic parlant. L'aire és fresc, però no freda "perfecte per començar a suar en l', però no se sent massa calenta durant la carrera. Vostè pot utilitzar una camisa de màniga llarga, pantalons curts i les seves sabates per córrer un ...

sabates de millor corredor,

Asics Gel-DS Formadors,

New Balance MR106

Essential Guide To High Performance Running Shoes By: MITH | 21 octubre 2009 - una sabatilla de running és un tipus de febre Roba d'atletisme destinat a l'activitat esportiva de la cursa. La tecnologia innovadora s'ha incorporat en el disseny d'aquests sabates per a la producció d'energia màxima i el menys possible la tensió en els peus.

sabates per córrer els homes,

Buyers Guide To New Balance Running Shoes For Men Per: MITH | 21 octubre 2009 - Establert en la dècada de 1970 New Balance és un dels principals fabricants d'equips atlètics. Va començar com un fabricant de sistemes de suport a l'arc a principis de 1900 després fa la seva incursió en el món de l'esport. Marques com New Balance, Dunham, PF Flyers, Aravon, Guerrero an ...

New Balance sabatilles,

Men's New Balance 1.063

Instalaciones deportivas: Ajuda per aprendre i gaudir The Game Per: Stanley DeGeorgio | 16 de setembre 2009 - Les instal.lacions esportives no em refereixo només a les instal.lacions esportives a l'aire lliure, però també amb instal • lacions per a jocs d'interior. Sòl és la característica més important de l'interior d'equipaments esportius. L'elecció dels sòls depèn de la finalitat per la que s'utilitza la sala.

gespa artificial,

superfície artificial Sports,

Grass Esports Pi

Artificial jugador d'hoquei Pas: duradores i resistents a la intempèrie per: Stanley DeGeorgio | setembre 2009 16 - Un camp d'hoquei artificial és fabricada amb materials sintètics com el polipropilè o polietilè de fibres de pèl inserit en un drap d'acompanyament i en plena de sorra o una barreja de sorra i grànuls de cautxú. Compta amb una base sòlida que està dissenyat per oferir estabilitat a la capa superior de syn ...

gespa artificial,

superfície artificial Sports,

Grass Esports Pi

Instal.lacions esportives a l'aire lliure: ajudar a gaudir de diferents jocs per: Stanley DeGeorgio | 16 de setembre 2009 - herba natural no pot suportar condicions climàtiques extremes a causa del seu caràcter delicat i fràgil. Com a resultat, jugant les superfícies artificials han guanyat popularitat, el que permetrà als jugadors gaudir i jugar el seu joc, independentment de les condicions meteorològiques.

gespa artificial,

superfície artificial Sports,

Grass Esports Pi

Multiús Joc Zona: fàcil de mantenir i utilitzar per: Stanley DeGeorgio | setembre 2009 16 - A Multi Jocs Àrea d'Ús (MUGA) és una zona esportiva, que permet una gran varietat d'esports que ha d'exercir-hi. Tècnicament parlant, qualsevol àrea d'esports que es poden utilitzar tot l'any per almenys dos dels següents esports: tennis, bàsquet, bàsquet, i cinc mini-futbol, pot ser anomenat un ...