Participar en una marató, es podria dir que la cursa més dura de la terra, és una experiència única. Córrer i acabar una marató és un gran èxit de qualsevol corredor estaria orgullós.
La distància oficial és maratons 42,195 quilòmetres (26,385 milles). La carrera porta el nom de la ciutat de Marató a l'antiga Grècia. Segons la llegenda, un soldat grec anomenat Fidipides va córrer 40 quilòmetres de la ciutat de Marató a Atenes per portar les notícies del resultat de la Batalla de Marató, on els grecs van derrotar l'exèrcit persa invasor. Després d'anunciar la notícia de la victòria grega, Fidipides es va desplomar i va morir.
A córrer la marató no només posa a prova la seva resistència i bona forma física, que també indica la seva voluntat i de la salut mental. La majoria dels participants no córrer en una marató amb el noble objectiu de guanyar, perquè d'acabar la carrera és una fita en si mateix. Vèncer la batalla contra el seu millor temps anterior seria un avantatge.
El que les seves raons són per córrer, és molt recomanable que se sotmeti a la formació necessària per evitar lesions. Aquí li oferim cinc suggeriments que us ajudaran a començar el seu entrenament per la marató (Tingueu en compte que vostè ha de consultar un metge abans de la formació de la seva pròpia seguretat):
Fer una extensa investigació abans de continuar amb la seva formació. Si coneixeu algú que ha corregut una marató abans, Demaneu a consells i suggeriments. També és millor consultar al seu metge per esbrinar si són aptes per a funcionar.
Invertir en equips de qualitat, especialment sabatilles. Córrer en els vells sabates amb soles gastades definitivament ficar-te en problemes. Al voltant de la botiga i parlar amb els venedors amb experiència i assegureu-vos de donar als seus nous sabates una prova a executar abans de fer la compra. Un rellotge de polsera amb un cronòmetre també resultarà útil.
Vesteixi's adequadament d'acord amb el temps i el clima. Apliqui el protector solar abans de córrer per protegir-se de l'exposició excessiva al sol.
Si vostè se sent venir una lesió, mentre que la formació, és millor parar i descansar durant un dia o dos. No podria fer a la marató, si s'esforça massa.
Mantingueu un diari d'entrenament per ajudar a rastrejar el seu progrés. També pot ajudar a prendre nota de les seves lesions. Pla dels seus propers passos per davant i assegureu-vos de seguir amb el seu programa d'entrenament.
