Un factor important en el manteniment de la pèrdua de pes és assegurar-se que sap com restablir l'activitat de l'hipotàlem, que impedeix que el seu cos la creació de reserves de greix del cos humà s'ha construït en la capacitat d'emmagatzemar l'energia dels aliments en forma de greix, el que va permetre als nostres avantpassats per emmagatzemar aquesta l'energia quan el menjar era menys abundant. Antics caçadors-recol.lectors havien de lidiar amb llarg període de poca o cap menjar, i aquestes reserves de greix els permet sobreviure.
Avui en dia no solen experimentar els moments de festa i la fam des d'un munt de menjar està disponible tot el temps. No tenim cap necessitat real de tenir grans reserves de greix en el cos, però l'hipotàlem no sap això i si no entenem exactament com restablir la funció hipotàlem per una alimentació sana curosament planificada, l'estratègia de supervivència d'edat del nostre cos ens fa el greix.
El que hem d'entendre és que no només el nombre de calories que mengem, sinó també quina manera les calories provenen Greixos cm, proteïnes i diferents tipus d'hidrats de carboni són utilitzats i s'absorbeix en el cos de diferents maneres i això fa que una diferència de si es cremen o s'emmagatzema com a greix. Escollir amb cura és també el secret per restablir les reaccions hipotàlem de treballar positivament per a tu, no contra vostè.
L'hipotàlem és una glàndula que s'encarrega de la regulació de la gana. Aquesta glàndula, enfonsats en el cervell, els senyals dels sentiments de fam i sacietat. Malauradament per als que tracten de perdre pes, que fins i tot pot a 20 minuts perquè l'hipotàlem per assenyalar la sensació d'estar ple després que ja hem menjat prou. Per tant, per ajudar a evitar menjar en excés, estar en control del seu propi hipotàlem per menjar més poc a poc. Menjar més poc a poc dóna el hipotàlem lent el temps per ajustar millor la fam basat en la quantitat que ja has menjat.
Greix de la dieta està carregada de calories en comparació amb els altres dos components bàsics de la dieta, les proteïnes i els carbohidrats. Cada gram de greix conté nou calories, mentre que cada gram de proteïnes o hidrats de carboni conté quatre calories. No obstant això, una dieta saludable requereix d'algunes greixos. Però no tots els greixos són iguals. Els greixos poliinsaturats i monoinsaturats són generalment preferibles als greixos saturats i "trans" els greixos. Menjar aliments rics en proteïnes, però baixos en greix, és prudent perquè la proteïna es converteix en el cos més lentament, la qual cosa limita la fam, mentre que proporciona el material per a la cicatrització dels teixits i la construcció.
Acuradament l'elecció dels carbohidrats és el factor més important en la reconversió del seu hipotàlem d'emmagatzemar el greix. Els carbohidrats simples, com les que es troben en almívar, mel i sucre, absorbeixen en el cos ràpidament. Això dóna lloc a una allau d'hormones de ser llançada com un senyal a l'hipotàlem per començar a acumular greix. Els carbohidrats complexos, tals com els que es troben a les fruites, verdures i grans sencers, triguen molt més temps per filtrar-se al sistema. Així que no activen el procés d'emmagatzematge de greix. Posant menys èmfasi en l'hipotàlem el mantindrà d'estalvi del greix.
Una dieta que està orientada cap al manteniment del pes normal, normalment es basen en proteïnes, grans sencers i els greixos saludables i evitar els sucres simples. l'alimentació saludable és realment l'única manera d'esquivar l'antiga necessitat de l'hipotàlem per guardar el greix per a èpoques de fam.
